Aufwand nur ein bisschen langsamer sein

Тут можна розповісти про себе, залишити оголошення про пошук знайомих, друзів, однокласників. Поздоровити своїх родичів та близьких.

Модератори: bershad, Korespondent

Aufwand nur ein bisschen langsamer sein

Повідомлення Labi1995 » 19 червня 2018 06:37

Eines der Dinge, die ich an der Arbeit mit Coach Caleb mag, ist, dass er mein Training immer interessant h?lt. Jedes Wochenende bekomme ich einen Trainingsplan mit Workouts für die kommende Woche, und vor allem die Schnelligkeits- / Qualit?tsarbeit ist immer abwechslungsreich. Es k?nnte sich um Spurintervalle, einen Tempolauf, Hügelwiederholungen / Sprints oder irgendeine andere Form von wunderbarer Folter Nike Air Max 270 Dames handeln.
Letzte Woche, als ich meine Trainingsplan-E-Nike Air Presto Heren Mail ge?ffnet habe, sah ich das folgende Workout im Nike Roshe Run Heren Zeitplan:
Mittwoch: 8 Meilen insgesamt. Warme und coole Splits liegen ganz bei dir. Schlie?en Sie die normalen übungen und Schritte beim Aufw?rmen ein. Für die schnellen Dinge, laufen Sie 4 x 400 mit 1600 langsamen Jog Recovery (etwa 1 Minute pro Meile langsamer als normale leichte Geschwindigkeit). Jede 400 sollte bei etwa 95% Aufwand sein, im Wesentlichen das Beste, was Sie tun k?nnen. Dies ist ein echtes Speed-Workout. Halte dich nicht zurück!
Als ich es zum ersten Mal las, dachte ich darüber nach Caleb zu mailen - 4 × 400 schien nicht besonders viel zu sein, vor allem, wenn man bedenkt, dass ich vor ein paar Wochen 16 × 200 gemacht habe. Und die 1600m Pause zwischen den Wiederholungen schien irgendwie lang zu sein. Ich habe Nike Air Max 1 Dames in der Vergangenheit schon oft 400m Trainingseinheiten Nike Air Max Thea Mujergemacht, aber die Wiederholungen laufen normalerweise Nike Roshe Run Femme Bleu um 5K oder etwas schneller. Aber das 95% ige Ding sprang als neuer Twist raus. Ich dachte mir, dass Caleb wei?, was er tut, also plante ich das Training wie angegeben. Ich habe stark untersch?tzt, wie schwierig es werden würde!
Wenn Sie jemals versucht haben, 400 m zu laufen, wissen Sie, wohin ich mit diesem Beitrag gehe. Ich lief letztes Jahr w?hrend der Craftsbury Running Camps zum ersten Mal 400m auf der Strecke. Es war ziemlich cool, von einem Olympioniken (Lynn Jennings) getimed zu werden, und ich schaffte meine besten 400 der drei Wochen der Lager in 64 Sekunden. Es war hart, und in der zweiten H?lfte eines 400-J?hrigen lernt man etwas über die Schmerztoleranz.
Ich bin am Mittwoch auf die Strecke gefahren und habe eine 3-Meilen-Aufw?rmphase gemacht. Wenn du dieses Adidas Superstar Mens Training machen willst, brauchst du vielleicht keine Adidas ZX Flux Womensdrei Kilometer Aufw?rmen, aber wenn ich schnell rennen wollte, wollte ich sicherstellen, dass ich nett und locker bin. Ich bin auf die Strecke gegangen und habe meine erste Wiederholung gemacht. Ich denke, wenn 100% Aufwand 64 Sekunden betr?gt, sollte 95% Aufwand nur ein bisschen langsamer sein. Es fühlte sich gro?artig an, es fliegen zu lassen, aber nach 200m wurde ich an die Welt des Schmerzes erinnert, die durch harte 400m entstehen kann. Eine Runde scheint nicht viel, aber wenn man die Geschwindigkeit fast aussch?pft, ist es unglaublich schwierig. Ich habe die ersten 400 in 70 Sekunden absolviert, also richtig, was ich angestrebt habe. Es tat weh.
Ich beschloss, 200 Meter zu gehen, um meine Herzfrequenz runter zu bringen, dann joggte ich die restlichen 1200 bei etwa 9:3Nike Air Max 90 Womens Black 0 Minuten / Meile, wie Caleb vorgeschlagen hatte (mein Nike Air Max 90 Homme leichtes Tempo ist gegen 8:30 Uhr). Ich war ein bisschen ver?ngstigt nach der ersten Wiederholung, also nahm ich mir Zeit.
Ich wiederholte die Routine drei weitere Male, wobei ich 400 von 72, 73 und 72 Sekunden anzeigte. Ich habe mich vielleicht am Ende des letzten in meinen Mund geworfen. Ich nehme an, das k?nnte ein Zeichen für eine gute Geschwindigkeitssitzung sein!
Аватар користувача
Labi1995
Заслужений
Заслужений
 
Повідомлень: 65
З нами з: 07 травня 2018 09:36

Re: Aufwand nur ein bisschen langsamer sein

Повідомлення Meeniwo9471 » 03 липня 2018 06:22

20180703 Pudding b
adidas yeezy
asics shoes
air force one
kobe 12
off white shoes
air jordan retro 11
longchamp bags
michael kors outlet clearance
reebok shoes
fake yeezys
lebron 15 shoes
timberland boots for women
canadian goose jacket
nike air max plus
wholesale nfl jerseys
the north face outlet online
pandora bracelet charms
barbour jackets
nike uptempo
kate spade outlet
ugg boots
cheap soccer cleats
barbour
michael kors handbags outlet
red jordan 11
kd 10
pandora jewelry 70 off clearance
air presto
louboutin boots
yeezy
balenciaga
jordan 11 win like 96
kyrie 4 confetti
fenty puma
cortez
fake yeezy boost
uggs clearance
michael jordan shoes
north face jackets
pandora charms
north face coats
jordan retro 12
beats wireless
pandora bracelet
north face jackets clearance
red bottoms
adidas nmd
red bottom shoes
air max 270
birkin bag
clarks shoes
nmd r1
valentino outlet
huaraches nike
skechers shoes
calvin klein online
skechers outlet
nike kyrie
beats headphones
red bottom heels
vapormax flyknit
timberland outlet stores
nike shox
north face outlet online
canada goose jackets
birkenstock outlet
kyrie 4
converse shoes
golden goose
kyrie 4
nike outlet store online
pandora bracelet
polo outlet
nike huarache
pandora jewelry
coach handbags outlet
polo ralph lauren outlet online
polo ralph
soccer cleats
nike shoes
adidas shoes for women
birkenstocks
valentino shoes
kyrie 3 basketball shoes
north face sale
skechers outlet
vapor max
curry shoes
curry 4
asics running shoes
nike air vapormax
pandora jewelry
air max 97 ultra
fake rolex watches
goyard
fitflop
win like 82
skechers
lacoste polo shirts
longchamp outlet
birkenstock
north face jackets for women
pandora jewelry official site
kyrie 3
huarache shoes
yeezy beluga
timberland pro
fitflop
vapor max
pandora jewelry official site
michael kors outlet
vans store
nike outlet online
skechers outlet online
coach outlet store
air max 270
off white nike
underarmour
birkenstock sandals
new jordans coming out
the north face jackets
adidas outlet store
birkenstock shoes
birkin bags
christian louboutin shoes
replica watches
new jordans 2018
christian louboutin men
rihanna puma
air max plus
kd 10
red bottoms louboutin
air max 97
rayban sunglasses
jordan 12
jimmy choo outlet
vapor max
pandora jewelry
red bottom
soccer cleats
oakley sunglasses for men
pandora bracelet
north face outlet online
cheap nike
adidas outlet
air max 2018
yeezy boost 350 v2
christian louboutin red soles
curry basketball shoes
red bottoms for men
air max 2018
mbt
yeezy shoes
red 11s
balenciaga triple s
birkenstock sandals
asics gel lyte
adidas shoes
supreme hoodie
under armour outlet online
under armour outlet online
air jordan shoes
red bottom
yeezy blue tint
nike air max 2018
oakley eyeglasses
fitflop sandals
louboutin shoes
north face clearance
asics gel
michael kors outlet online
tory burch handbags
uggs slippers
air force 1
pandora sale
huaraches nike
yeezy zebra v2
ecco
pandora charms
longchamp
kyrie irving shoes
north face jackets
polo ralph lauren outlet
yeezy boost 350 v2
adidas outlet online
uggs on sale
fenty puma
puma outlet
yeezy shoes
nike kd
nike factory store
pandora jewelry official site
nike outlet online
yeezy boost 350 v2
yeezy boost
tory burch outlet
ray-ban sunglasses
christian louboutin
blue tint yeezy
ugg slippers
off white jordan
vapormax plus
tommy hilfiger outlet online
nike store
ray bans
skechers shoes
pandora sale
kyrie 4 confetti
20180703 Pudding b
Аватар користувача
Meeniwo9471
Патріот міста Бершадь
Патріот міста Бершадь
 
Повідомлень: 372
З нами з: 16 квітня 2018 10:26


Повернутись до КНИГА ВІДВІДУВАЧІВ, ПОШУК ЗНАЙОМИХ, ОДНОКЛАСНИКІВ!!!

Хто зараз онлайн

Користувачі, які зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів

cron